टूटते-झड़ते बालों को पोषण देंगे ये फूड्स, आज से ही बना लें अपनी डाइट का हिस्सा

बाल हमारी खूबसूरती में चार चांद लगता है। इसलिए स्किन के साथ-साथ बालों की सही देखभाल भी बेहद जरूरी है। हालांकि रोज की भागदौड़ और गलत खानपान की वजह से बाल अक्सर झड़ने लगते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर आप अपने टूटते-गिरते बालों को बचा सकते हैं। आइए जानते हैं हेयर फॉल रोकने के लिए कुछ फूड्स।

बालों का झड़ना एक यूनिवर्सल समस्या है, जिससे अधिकतर लोग जूझते हैं। इससे निपटने के लिए कुछ आम से टिप्स लगभग सभी जानते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम किया जा सके जैसे तेल से मसाज करना, धुलना, कंडीशनिंग करना, हीट ट्रीटमेंट और धूप से बचना, नियमित रूप से ट्रिम कराना, स्ट्रेस मैनेज करना, हाइड्रेटेड रहना।

वहीं, कुछ ऐसे फूड्स भी उपलब्ध हैं, जो बालों का झड़ना कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स का सेवन करने से बालों का झड़ना होगा कम-

अंडे

प्रोटीन से भरपूर अंडा बालों के लिए फायदेमंद होता है। अंडे में बायोटिन पाया जाता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं।

नट्स

विटामिन ई से भरपूर नट्स स्कैल्प को पोषण देते हैं, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बाल झड़ना कम हो जाते हैं।

पालक

आयरन से भरपूर पालक खाने से बालों का झड़ना कम होता है।

साल्मन

साल्मन ओमेगा थ्री से भरपूर होता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और इन्हें झड़ने से रोकता है।

शकरकंद

इसमें बीटा कैरोटिन पाया जाता है जो बालों की शाइन बढ़ाता है और इन्हें झड़ने से रोकता है।

एवोकाडो

इसमें पाए जाने वाला हेल्दी फैट बालों को हाइड्रेटेड रखता है जिससे रूखापन दूर होता है और बाल झड़ना कम हो जाता है।

पम्पकिन सीड्स

इसमें फाइटोस्टेरॉल पाया जाता है और साथ ही ये ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर होता है जो हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देता है और झड़ना कम करता है।

ग्रीन टी 

इसमें EGCG नाम का एक कंपाउंड पाया जाता है जो हेयर फॉलिकल को बचाता है और हेयर सेल को नष्ट होने से भी बचाता है जिससे बालों का झड़ना कम होता है।

मेथी दाना

ये बालों की थिकनेस बढ़ाता है जिससे हेयरफॉल कम होता है।

फ्लैक्स सीड्स

इसमें मौजूद फैटी एसिड हेयर फॉलिकल को पोषण देते हैं जिससे बाल मजबूत होते हैं और इनमें शाइन भी आती है।